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1、第一杯水：上午八点钟 早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢，别急着吃早餐，先来杯淡盐水清理一下肠道，然后再喝一杯温开水保护肠胃。
2、 第二杯水：上午九点钟 上午开始一天的工作时，别忘了喝杯水，一方面它可以让人精神焕发，更一方面还可以让人提神醒脑，提高工作效率，所以做工作之前千万别忘了喝杯水。
3、第三杯水：中午十一点半 辛苦工作了一上午，马上就到午餐时间了，可是吃午饭之前记得喝杯水，避免因为空腹而引起暴食。
4、 第四杯水：下午一点半 午餐很重要，但是也要适量的吃到八分饱，如果吃的太饱会给肠胃造成负担，所以要记得在饭后20分钟喝杯水，促进消化。
5、 第五杯水：下午三点半 下午茶时间记得喝杯咖啡或者喝杯水，振奋精神。
6、 第六杯水:下午五点半 一天的工作结束了，下班之前记得喝杯温开水，缓解因为工作带来的疲劳。
7、 第七杯水：傍晚七点钟 这个时间段正是代谢的高峰期，记得喝杯温开水，促进身体排毒。
8、 第八杯水：晚上八点十五分 睡前两个时间之内喝杯水，可以预防血稠。
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